Как жить и получать от этого удовольствие?
Можно выглядеть пристойно, только если ты богатая и безработная баба. Но когда ты трудишься, да ещё и на серьё

На что похоже тело российской учительницы химии? ФОТО


Можно выглядеть пристойно, только если ты богатая и безработная баба. Но когда ты трудишься, да ещё и на серьёзной должности, шансов ноль. Ведь на зал и на то, чтоб не есть майонез, времени не остаётся совсем. Вот так рассуждает большинство наивных людей. Красивое тело давно сделали какой-то недоступной привилегией олигархов, но вот посмотрите, как выглядит учитель химии Олеся Ронина:





Не так давно, девушка была гораздо габаритней и весила 80 кг при росте 165 см. Пять месяцев назад Олеся пришла в зал и полностью пересмотрела принципы питания. На данный момент её вес – 66 кг, а изменения качества тела просто фантастические:




У нашей красотки-учительницы времени столько же, сколько и у всех остальных. Семь дней в неделю, 24 часа в сутках. Этого хватает на работу, домашние дела, встречи с друзьями, отдых. Безусловно, регулярные тренировки. Кстати, с тренером Олеси, Никитой, мы запустили совместный конкурс трансформации, читайте условия и участвуйте. В любой трансформации самое важное, конечно, это правильное и полезная еда. Ведь именно она – 70% успеха, а в зале мы оттачиваем ту работу, которую провели на кухне. И всё это вполне доступно. Я попросила Олесю подсчитать, сколько примерно она тратит на еду в неделю. Вот, что вышло:

Творог обезжиренный 5 упаковок по 200 гр=250 р., грудка куриная 4-5 кг=1250 р., гречка 150 гр=10 р., овощи замороженные 800 гр=130 р., яблоки 1кг-70 р., огурцы 500 гр=30 р., капуста белокачанная 300-400 гр=20 р., яйца 20 шт= 100 р., рыба белая 700 гр=180 р., кальмар 250 гр=65 р., имбирь 150 гр= 50 р., помидоры, перец, морковь, лук и чеснок, как ни странно, с бабушкиного огорода)) Итого: 2153 р. Обязательно витаминный комплекс, рыбий жир и льняное масло.




Самое сложное во всей этой истории – снабдить себя правильным питанием заблаговременно. Чтобы, придя кое-как с работы и валясь с ног от голода и усталости, в помутившихся чувствах не накинуться страстно на булки и пельмени, запивая всё майонезом. Поэтому продумывайте своё меня заранее. Вот, как вариант, пример рациона Олеси на день:

Завтрак: Творожно-яблочное суфле
Перекус: Салат с кальмарами
Обед: Овощной салат и запеченная рыба
Перекус: Тот же
Ужин: Запечённая грудка в апельсиново-имбирном соусе


До


До

Пример меню на день, вариант 2 (мой идеальный вариант, т.к. я грудкопожиратель и грудкообожатель :) ):

Завтрак: ПП-сырники
Перекус: Овощной салат
Обед: Запеканка из курицы и овощей
Перекус: Тот же
Ужин: Перцы, фаршированные грудкой, помидорами, зеленью, заправленные мягким творогом.

Ну и по традиции, несколько полезных рецептов от героини. Олеся уверяет, что перцы с грудкой настоящая бомба и всем настоятельно рекомендует попробовать их:

Курица в перце

Ингредиенты: болгарский перец (крупный) – 4-5 шт., филе курицы — 1 шт., помидор (небольшой) – 2-3 шт., лук зелёный — несколько перьев, укроп, мягкий творог- 2 ст.л., специи (у меня были средиземноморские травы).

Приготовление: Чистим перцы от внутренностей. Только надо оставлять хвостики, чтобы внутри было больше места для начинки, которой будем наполнять каждую половинку. Режем куриное филе небольшими кусочками. Очищаем помидоры от кожуры, режем на маленькие кубики, примерно 0,5×0,5 см, больше не надо. Отдельно нарезаем зелень. Смешиваем всё нарезанное, добавляем специи, мягкий творог. В каждый перец накладываем начинку. Ставим на 30 минут в разогретую духовку на 180-200 градусов.




Куриная грудка с грибами в горшочках

Ингредиенты: куриная грудка 450 г., шампиньоны 200 г., соевый соус по вкусу., корень имбиря 2 см

Приготовление: Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы порезать пластинками. Выложить грудки без маринада в горшочки, сверху выложить грибы, отправить в духовку до готовности.

Куриная грудка с овощами и творогом

Ингредиенты: куриная грудка 1,5 шт., творог обезжиренный 200 г., зелёный горошек замороженный 150 г., цветная капуста 100 г., 1 яйцо, приправы, соль.

Приготовление: Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.






Салат с курицей

Ингредиенты: 300 г отварного куриного филе, 1 морковка, 1 болгарский перец, 5 г чеснока, 3 ст.л. мягкого творога, зелень, соль, перец по вкусу.

Приготовление: Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить творогом, украсить зеленью.

Творожная шарлотка

Ингредиенты: творог обезжиренный 200 г., 2 яйца, 50 г овсяной муки, 2 яблока, 1 ч.л. разрыхлителя, ванилин по вкусу, сахзам.

Приготовление: Яйца до пены взбить с сахзамом, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя, ещё раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог, взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой. На противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. Тесто получается нежным, слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий.




Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Источник: На что похоже тело российской учительницы химии? ФОТО
Написал:
Теги: Фото Красота Время Химия мотивация трансформация такое тело недоступно простолюдинам вес тело такое тело недоступно среднему классу

Комментарии (4)

Максим Нефедов
А почему не привели пример мужчин? Если женщина сбросила вес, то она молодец, чуть ли не бог. А если мужчина, то хорошо, неплохо. Но не более.
Яна
Шикарная женщина! Питание, предлагаемое в статье, очень вкусное и сытное. Нужно лишь найти в себе силы переорганизовать свою жизнь, и тогда все обязательно поменяется к лучшему!
Elena Krylova
А по-моему, питание просто ужасное, она ест одно мясо, яйца и творог, и очень мало овощей и фруктов. И вообще у девушки от природы неплохое телосложение было еще до похудения.
VITALY
Учительница химии очень даже ничего, ещё раз убеждаюсь, главное правильно питаться и меньше есть, тогда всегда будешь в форме.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
На что похоже тело 40-летних россиянок, нетронутых фитнесом
На что похоже тело 40-летних россиянок, нетронутых фитнесом
5
Живи правильно 07:02 24 авг 2016
На что похоже тело 47-летней бабушки. Фото
На что похоже тело 47-летней бабушки. Фото
2
Живи правильно 10:02 06 апр 2017
На что похоже тело ленивой женщины. Фото
На что похоже тело ленивой женщины. Фото
0
Живи правильно 05:01 03 июн 2016
На что похожи тела русских женщин за 40
На что похожи тела русских женщин за 40
10
Живи правильно 05:01 15 ноя 2016
На что похоже тело родившей женщины?
На что похоже тело родившей женщины?
0
Живи правильно 09:02 06 ноя 2016
БДСМ-учительница и еще 10 случаев, когда людей увольняли за фото в соцсетях
БДСМ-учительница и еще 10 случаев, когда людей увольняли за фото в соцсетях
1
Мир Путешествий 04:25 13 дек 2016
Тела 40-летних россиянок. ФОТО
Тела 40-летних россиянок. ФОТО
5
Живи правильно 14:01 18 окт 2016
Женское тело, изуродованное качалкой. Фото мои
Женское тело, изуродованное качалкой. Фото мои
1
Живи правильно 05:02 22 окт 2016
Жирный пингвин робко прячет тело жирное под шляпой!
Жирный пингвин робко прячет тело жирное под шляпой!
3
Живи правильно 11:00 17 июл 2017
Самая женственная женщина, которая похожа на мужчину. ФОТО.
Самая женственная женщина, которая похожа на мужчину. ФОТО.
0
Живи правильно 10:12 05 окт 2016
Тело Бритни Спирс. Кое-что про стыд и лень
Тело Бритни Спирс. Кое-что про стыд и лень
6
Живи правильно 04:01 08 апр 2016
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
0
Мир Путешествий 08:29 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства