Как жить и получать от этого удовольствие?
Накануне своего 27-летия Максим Семунов весил 117 кг при росте 178, но выглядел, на все 130. Одышка, потливост

Минус 36 кг за зиму! Что стало с кожей? ФОТО


Накануне своего 27-летия Максим Семунов весил 117 кг при росте 178, но выглядел, на все 130. Одышка, потливость и прочие прелести богатого внутреннего жира стали для парня отличным стимулом. Сегодня он расскажет свою вдохновляющую историю.





Лишний вес был всегда. Я был самым толстым мальчиком среди сверстников как в классе, так и во дворе. К примеру, в 11-ом классе весил 105 кг. Когда заканчивал университет, параллельно работал, вес немного отступил. Диплом я получал в весе 93 кг. Но как только получил повышение и кабинетную работу за первые полгода набрал 13 кг. Потом ушёл в бизнес и на фоне жутких стрессов набрал ещё 6 кг. Было обидно когда были деньги, а нормальные шмотки носить не мог, одевался как пенсионер. Когда моё дело разорилось, длительная депрессия добавила ещё 5 кг. К этому моменту даже носки надевать было целой проблемой. В итоге приближалось моё 27-летие и нужно было что-то менять...




Желание работать над собой было всегда, но не было методологии. Я пробовал многое: белковые диеты, голодание, многочасовые тренировки, пробежки. А потом наткнулся в ютубе на канал фрешлайф 28. Это своего рода видеоэнциклопедия для худеющих (про трансформацию freshlife28 я писала ранее, посмотреть можно по этой ссылке – прим. автора). К тому же там обещали, что процесс пойдет легко и не придётся себя ни в чем ограничивать) Цель поставлена, разбита на действия, дан старт…




Цель: - 30 кг

В первую очередь была поставлена цель сбросить 30 кг за счёт правильного питания и только, потом заняться спортом. Довольно быстро и легко определил порядок действий, посчитал свой примерный расход калл в день. Составил рацион «Систему Правильного Питания» за основу которого взял перемещение основного количества пищи на середину дня, не позже 19:00, исключив переедание на ночь. Написал меню на каждый день с точным количеством в граммах и временем приёма пищи. Но были и неожиданные сложности. Когда система питания была написана, оказалось, что просто начать следовать ей сложнее, чем могло бы показаться. Постоянно переносил и откладывал, ждал понедельника. Пока не понял, что лучшего дня, чем сегодня, уже не будет. Соблюдать СПП оказалось неожиданно легко. Только первую неделю-две будут немного шалить. А в остальном для работы, например, это сплошные плюсы. Не нужно часами где-то пропадать на обедах, пять минут и готово. При этом и работоспособность растёт. Знал бы это раньше, никогда бы не был толстым.




Семья сначала относилась настороженно - «а ты случайно в секту не попал?», «да ладно поешь не мучай себя» и т. д. Но потом они видят результат и сами не верят, что ты был таким толстым. Друзья, особенно, на мероприятиях первое время, конечно, пристают: съешь бутерброд и так далее. Мне как раз пришлось начать на свой день рождения, когда с недоумениям у меня спрашивали гости «ты чё, не пьёшь что ли?», потом был Новый год «ты не пьёшь, ну хоть поешь нормально!» Хотя это вообще не проблема, проблема это таскать лишних 35 кг на себе, а весело проводить время можно и без обжорства! За всё это время я себя только ограничивал в одном — был толстым, в остальном жизнь стала проще ярче и даже интереснее.




Моя продуктовая корзина

До похудения состояла в основном из колбасы, хлеба и пива. Колбаса заслуживает отдельного внимания, без неё я просто не представлял свою жизнь и поглощал её в промышленных масштабах. Только в редкие дни я не съедал каталку. С пивом была аналогичная ситуация, ну и мучное, куда ж без него.

Сейчас в моей корзине: курица, яйца, гречка, макароны, рис, рыба, грибы, овощи, фрукты, овсянка, заменитель сахара.

Теперь когда я прохожу мимо рядов с колбасами, выпечкой, пивом это не вызывает у меня никаких эмоций, мне всё равно, наконец-то я освободился от этого.

Тренировки

Что касается занятий спортом, то я их сознательно решил исключить сначала до веса 85 кг, а потом и до 80 кг. Забегая вперёд скажу, что это было одной из моих ошибок в процессе похудения и сейчас я думаю, что здоровое похудение должно сопровождаться тренировками в правильной пульсовой зоне.




Сейчас мой вес 81 кг. Основной процесс снижения веса длился всего два месяца (с декабря 2016 вес 117 по февраль 2017 вес 85). Потом я экспериментировал с количеством калл. После чего начинаю систему тренировок, которая уже прописана. К занятиям я само собой увеличу каллораж. (Обязательно будем следить за успехами героя и посмотрим, как изменится его тело с помощью тренировок, скажем, через полгода, - прим. автора).

Вчера впервые после похудения обновлял гардероб. Когда мне в примерочную принесли маленькие на вид джинсы, я сначала возмущался, думал, не влезу. А когда меня наконец убедили, что это мой размер, и я их примерил, оказалось что они мне даже большие) Я был в восторге, как будто прям там, в примерочной, только что мне выдали новое тело - усовершенствованную версию прежнего меня.

Всё, что касается кожи, по этой ссылке.




Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Источник: Минус 36 кг за зиму! Что стало с кожей? ФОТО
Написал:
Теги: мотивация трансформация зима кожа Фото 2016 2017

Комментарии (1)

Оксана Ляхор
Молодец,просто маленький герой
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Селфи, которые можно было не делать (17 фото) Селфи, которые можно было не делать (17 фото)
0
Это надо видеть! 07:20 13 окт 2016
Как 93-кг тётка стала роскошной красоткой. Фото до и после Как 93-кг тётка стала роскошной красоткой. Фото до и после
1
Живи правильно 06:01 18 май 2016
Как выглядит на пляже девушка с весом 70 кг? Как выглядит на пляже девушка с весом 70 кг?
1
Живи правильно 07:15 02 июл 2016
Минус 20 кг. Фото до и после Минус 20 кг. Фото до и после
0
Живи правильно 06:01 12 июл 2016
Похудела на 30 кг! Фото до и после Похудела на 30 кг! Фото до и после
0
Живи правильно 06:02 06 дек 2016
Минус 13 кг и четыре размера груди. Фото до и после Минус 13 кг и четыре размера груди. Фото до и после
0
Живи правильно 07:01 25 авг 2016
Лишние килограммы секс-символа 2000-х Лишние килограммы секс-символа 2000-х
8
Живи правильно 14:08 11 мар 2016
Из 100 кг колобка – в спортивную красотку! Фото до и после Из 100 кг колобка – в спортивную красотку! Фото до и после
0
Живи правильно 04:01 14 ноя 2016
Из 80-кг бомбочки в изящную девушку Из 80-кг бомбочки в изящную девушку
0
Живи правильно 06:01 16 апр 2016
Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст! Как похудеть за сезон на 40 килограммов? Рассказ-мотивация из первых уст!
7
Мир Путешествий 04:40 24 авг 2016
Один плод натощак, и 2 кг пропали за 2 дня! Мощное действие… Один плод натощак, и 2 кг пропали за 2 дня! Мощное действие…
26
Мир Путешествий 23:30 14 мар 2017
«Во мне ничего не осталось»: истории пяти индийских девочек, переживших насилие «Во мне ничего не осталось»: истории пяти индийских девочек, переживших насилие
0
Жизнь прекрасна 22:00 29 май 2017