К слову, Машина мама за беременность набрала 45 кило. И всю жизнь не могла их сбросить. Сидела на всяких диетах, а однажды даже голодала 30 дней… Сбросила 20 с лишним кг, но вернулись, и очень быстро, все 30.
- Глядя на маму я понимала, что нужно держать себя в руках. И всегда завидовала девочкам с идеальной фигурой. Но оправдывала себя тем, что у них нет детей, а у меня двое (потом трое). Но в спортивных пабликах обнаружила женщин с тремя и больше детьми с прекрасными фигурами. Увидела их фото до и после. И решила, что я не хуже.
Первым делом Мария Живописцева пересмотрела питание. Порции уменьшились, а количество приёмов пищи увеличилось до пяти. Маша исключила жареное, мучное. Стала следить за тем, сколько пьёт, понемногу увеличивая количество жидкости.
- Стараюсь печь полезную выпечку сама, чтобы не было соблазнов съесть что-то вредное. Всем новичкам советую в первую очередь пересмотреть своё питание. Кушая булочки и чипсы больших результатов не добьёшься. В моём рационе всегда есть мясо, овощи, фрукты, крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Также Мария рекомендует идти в зал и заниматься с тренером, если есть такая возможности. Прогресс пойдёт быстрее. Однако наша героиня тренируется дома. И история с качалкой у неё начнётся только когда младший пойдёт в детский сад.
- Я начинала с видеоуроков с Джилиан Майклз. Потом пришла очередь Зузки Лайт. После того, как муж подарил разборные гантели стала делать силовые. Один день работаю нал верхом, через день занимаюсь с Зузкой, которая заменяет мне кардио, ещё через день делаю низ.
За три месяца Мария потеряла 13 кг, дальше пошла работа над качеством. Общий стаж её ЗОЖ составляет год, а вес на данный момент – 55 кг.
Подписаться на обновления блогаМой инстаграм
Почта для связи со мной
Комментарии (7)