«Привести тело в форму», -- вот как выглядит самая распространённая новогодняя резолюция моих читателей.
Идея, сама по себе, прекрасная, но провальная.
Почему?
Фото: Getty Images
Всё просто: вы слишком много на себя берёте на старте. Так много, что быстро перегораете, не успев добиться поставленной цели.
Ваш повышенный пост-новогодний фитнес энтузиазм вреден. Именно вреден. От слова «не полезен».
Объясню на пальцах: придя впервые в зал, вы же не попрётесь на штангу самые тяжёлые блины, надеюсь? Нагрузку, если у вас, конечно, всё в порядке с головой, вы будете повышать постепенно. Лично я начинала с приседаний без веса.
То же самое -- с питанием: если резко пересесть с макарон со сливочным соусом на броколли и пресную рыбу, можно быстро сойти с дистанции и снова вернуться к макаронам. Вернуться с чувством того, что опять не получилось.
Так вырабатывается пораженческий рефлекс, который распространяется на все сферы жизни.
Если, впервые придя в зал, вы навалите на штангу сотку, то вы действительно не сможете. Если начнёте по 6 раз в неделю таскаться в качалку, до этого не занимаясь годами, то тоже не сможете. Когда-то я начинала с 2 тренировок в неделю.
Однако первый постулат -- про сотку на штанге -- вам почему-то кажется логичным, а второй -- про 6 тренировок в неделю -- нет.
Вам кажется, что повышенный энтузиазм равнозначен достижению цели. Это не так.
Лучший метод перейти из категории вечно худеющих в категорию всегда худых -- пошаговый.
Не ставьте перед собой глобальную цель на целый год. Поставьте цель на месяц.
Отличная цель на январь -- заниматься растяжкой по 15 минут в день, а после разминать мышцы при помощи массажа.
30 минут в день -- это то, что вы сможете выкроить всегда.
30 минут не фитнес-мучений, когда из глаз -- слёзы, а из жопы -- кровавый понос, а приятных растяжек с последующим приятным массажем, расслабляющим ваши мышцы и усиливающим лимфоток и кровоток.
Это -- реально. Это -- выполнимо. В конце января вы будете ощущать себя человеком, добившемся поставленной цели, а не чмом, которое опять всё провалило.
В феврале вы добавите к имеющимся нагрузкам новые. В марте вы будете тренироваться ещё больше, но всё это произойдёт естественно, без напряга.
Постепенно повышая нагрузки и урезая калории, вы за полгода сможете очень значительно похудеть. Ещё полгода уйдёт на закрепление результата, удержание и оттачивание вашей новой формы.
Уже летом вы будете отлично выглядеть в бикини. Если, конечно, меня послушаете.
Итак: что вам потребуется для достижения цели на январь?
Полчаса в день и коврик .
Не надо никуда бежать и покупать новую форму или абонемент в зал. Начните с имеющихся у вас леггинсов и футболки.
15 минут растяжки (любой комплекс на youtube) и 15 минут лежания на коврике и подушке -- всё, что от вас требуется на данном этапе. Ничего больше, если не хотите сойти с дистанции уже к середине января.
Почему я настаиваю на PranamatECO в деле похудения?
1) Лежание на нём ведёт к выбросу эндорфинов, а это означает следующее: вы не будете заедать стресс конфетами. Вы же жрёте, когда вам плохо. PranamatECO изменит химию вашей крови так, что вам станет хорошо и без лишних калорий.
2) Коврик стимулирует выработку веществ, регулирующих аппетит. Нормализует пищевую систему организма.
И это -- далеко не всё. Смотрите!
Коврик PranamatECO и подушка PranaPillow -- это , который вы только можете сделать. Прежде всего -- самим себе.
Именно с этих двух вещей может и должен начаться ваш путь к красивому телу.
Запомните: в деле построения тела повышенный энтузиазм -- ваш враг. Ваш друг -- постепенность.
Траст ми -- и будете худыми!
Комментарии (1)