Как жить и получать от этого удовольствие?
<img src="/data/images/269/269245/0_15094f_79921489_orig" alt="Пять самых эффективных упражнений для похудания

Пять самых эффективных упражнений для похудания



В личку пришло сообщение следующего содержания: «Кис, привет! Подскажи, какие упражнения для похудания самые действенные? Может, есть такие, делая которые, можно есть больше и калорийней?». Так как подобные вопросы задают всё чаще, решила написать пост.





Многие хотят жить легко и вкусно, и чтоб жир при этом исчезал по мановению руки. Не нужно искать волшебные рецепты в интернете. Предлагаю вам самые действенные упражнения. Их всего пять, но их эффект не сопоставим ни с чем!




Разворот на 180С с последующим лёгким кардио в направлении «прочь от холодильника». Выполнять каждый раз, как только захотите слопать что-то непотребное. В вечернее время темп кардио увеличивать втрое.

Толчок блюда с калорийными вкусностями от себя. Выполнять каждый раз, как потребует ситуация. Особенно актуально в период похода по гостям и корпоративам. Можно работать в режиме многоповторки, не нормировано, не бойтесь схватить перетрен. На навязчивые просьбы собравшихся «откушать хотя б кусочек» резко увеличивать амплитуду движения.




Активное сжимание с последующим удержанием челюстей при виде жареного, жирного, вредного. Выполнять, оказавшись один на один с перечисленной пищей. Упражнение статичное. Сохранять указанное положение до тех пор, пока желание наброситься на еду не останется в прошлом. При необходимости выполнить ещё подход.



Негативное вращение головой на предложение выпить газировку, пакетированный сок или закинуться сникерсом. Движение выполнять уверенно, с постепенным наращиванием амплитуды.




Выпады в динамике прочь от любого пищевого соблазна. Колено образует прямой угол, амплитуда хорошая, движение уверенное.

Не нужно морить себя голодом. Не нужно напрочь отказываться от любимых, хоть и вредных продуктов. Просто всему своё время, и чувство меры должно быть.

Прислушивайтесь к своему организму. Он ли требует шоколада? Или бухгалтерша Тамара и привычки? Чебуреки, пирожки, тортики, булочки и конфеты прекрасны. В умеренном количестве, пока не перерастают в зажор в режиме нон-стоп.




Волшебных упражнений не бывает. Питание – основополагающий вопрос в похудении. Изнуряющие каждодневные тренировки до седьмого пота при перманентной обжираловке дадут гораааздо меньший эффект (если вообще дадут), чем умеренные занятия в зале и исключительно правильное питание.

И запомните! Ни одно даже самое наивкуснейшее лакомство в мире и то удовольствие, которое оно вам доставит, не стоит вашего здоровья и идеальной фигуры. Даже если последняя пока только в зачаточном состоянии.
 


Источник: Пять самых эффективных упражнений для похудения
Опубликовал:

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Lana
Прикольно и всё правильно! Кончайте жрать всё, что не приколочено.
Наталья Маркова
Автору респект. Только так, а не иначе к стройному телу и хорошему настроению.Майя Плисецкая, когда ее спрашивали о "секрете" ее вечной стройности, отвечала: "Меньше надо жрать". Трудно, даже архитрудно поначалу, зато какой кайф надеть шортики, облегающую маечку. Никаких тебе свиных складок на животе. И легко и не принужденно, можно сказать по воздуху, продефилировать. Вообщем, люди, про это уже миллион раз сказано, временем проверено: движение + правильное питание= отличное настроение, хорошее самочувствие, возможности. Желаю всем здоровья! Будьте счастливыми и стройными.
Lady_in_red
Правильное питание - это по началу скучно и тяжело. Но без труда, как известно...
майя леонова
Как я с этим согласна!))) Отличная статья!
Люба Баллова
Милая Татьяна, может быть это не тот минимум? А если тот, значит у Вас не в порядке щитовидная железа. Надо обязательно проверить у врача. Иначе ничего не поможет. Имею богатый личный опыт.
Ольга тарасенко 
Человек очень ленив. Нужна мотивация, ради чего я должна худеть, если мне и так хорошо?
Худеть надо не в оденочестве- взять в союзники подругу, соседку. Рассказать об этом близким и тогда не отвертешься,ведь все ждут твоего результата!
Татьяна Потапова
В моем случае - не совпадает. Питаюсь по минимуму. Живу одна.Готовить не хочется, да и есть не хочется. А вес набираю.
Майя Овчинникова
Питание должно быть регулярным. Понемногу, но каждые 3 часа, только тогда организм начнет работать правильно и не накапливать жирок. И обязательно завтракать! Как только я к этому пришла, так вес начал уходить.Сейчас уже минус 13 кг.
VALENTINA VALE
Не все по семейным обстоятельствам могут заниматься сексом, по возрасту спортом, мне 72 , вдова ,сон плохой, одиночество, дети и внуки далеко, все это накладывает свой отпечаток,есть вялотекущая небольшая депрессия, в молодости была очень активная, не следила за весом, вес был в норме, а сейчас строго слежу за тем , чтобы не съесть что-нибудь сладкое , печеное, жареное, вес превышает индекс на 20 кг, образ жизни сидячий, диван ТВ, кресло комп,книги, вышиваю, боюсь поправиться еще больше, вес не критичный- 85, но толстеть не хочу, но надо иметь огромную силу воли, сахар, сладости , выпечка под запретом, хлеб ограничиваю, но вес не снижается много лет, иной раз берет тоска , так ограничиваю себя , вроде борюсь, а толку нет .В моем возрасте не побегаешь до изнеможения, стараюсь ходить пешком , но некуда , иногда все-таки раз в 2-3 месяца покупаю шоколадку, тем и лечусь,похудеть можно легко , особенно молодым -удержать вес очень сложно, невероятно сложно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
3
Женский каприз 20:06 13 дек 2017
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
5
Жизнь прекрасна 11:45 19 фев 2017
Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки
6 эффективных упражнений для тонкой талии
6 эффективных упражнений для тонкой талии
13
Интересный мир 10:30 14 окт 2017
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
4
Дача сад огород и просто интересное 06:15 28 окт 2018
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
19
Женский каприз 15:58 29 янв 2018
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
14
Дача сад огород и просто интересное 04:20 29 май 2017
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
2
Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
10 легких упражнений для похудения дома
10 легких упражнений для похудения дома
57
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:15 25 сен 2019
5 эффективных упражнений, для которых не нужен спортзал
5 эффективных упражнений, для которых не нужен спортзал
4
Интересный мир 07:50 12 апр 2016
Готовь свое тело к пляжному сезону! Эффективное упражнение планка в 100 вариациях.
Готовь свое тело к пляжному сезону! Эффективное упражнение планка в 100 вариациях.
4
Женский каприз 15:48 22 янв 2018
Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
3
Дача сад огород и просто интересное 18:33 14 ноя 2018
Почему Русская Православная церковь не разрешила похоронить поэта Иосифа Бродского на русском кладбище в Венеции
Почему Русская Православная церковь не разрешила похоронить поэта Иосифа Бродского на русском кладбище в Венеции
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:07 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства