Как жить и получать от этого удовольствие?
<img src="/data/images/269/269245/0_15094f_79921489_orig" alt="Пять самых эффективных упражнений для похудания

Пять самых эффективных упражнений для похудания



В личку пришло сообщение следующего содержания: «Кис, привет! Подскажи, какие упражнения для похудания самые действенные? Может, есть такие, делая которые, можно есть больше и калорийней?». Так как подобные вопросы задают всё чаще, решила написать пост.





Многие хотят жить легко и вкусно, и чтоб жир при этом исчезал по мановению руки. Не нужно искать волшебные рецепты в интернете. Предлагаю вам самые действенные упражнения. Их всего пять, но их эффект не сопоставим ни с чем!




Разворот на 180С с последующим лёгким кардио в направлении «прочь от холодильника». Выполнять каждый раз, как только захотите слопать что-то непотребное. В вечернее время темп кардио увеличивать втрое.

Толчок блюда с калорийными вкусностями от себя. Выполнять каждый раз, как потребует ситуация. Особенно актуально в период похода по гостям и корпоративам. Можно работать в режиме многоповторки, не нормировано, не бойтесь схватить перетрен. На навязчивые просьбы собравшихся «откушать хотя б кусочек» резко увеличивать амплитуду движения.




Активное сжимание с последующим удержанием челюстей при виде жареного, жирного, вредного. Выполнять, оказавшись один на один с перечисленной пищей. Упражнение статичное. Сохранять указанное положение до тех пор, пока желание наброситься на еду не останется в прошлом. При необходимости выполнить ещё подход.



Негативное вращение головой на предложение выпить газировку, пакетированный сок или закинуться сникерсом. Движение выполнять уверенно, с постепенным наращиванием амплитуды.




Выпады в динамике прочь от любого пищевого соблазна. Колено образует прямой угол, амплитуда хорошая, движение уверенное.

Не нужно морить себя голодом. Не нужно напрочь отказываться от любимых, хоть и вредных продуктов. Просто всему своё время, и чувство меры должно быть.

Прислушивайтесь к своему организму. Он ли требует шоколада? Или бухгалтерша Тамара и привычки? Чебуреки, пирожки, тортики, булочки и конфеты прекрасны. В умеренном количестве, пока не перерастают в зажор в режиме нон-стоп.




Волшебных упражнений не бывает. Питание – основополагающий вопрос в похудении. Изнуряющие каждодневные тренировки до седьмого пота при перманентной обжираловке дадут гораааздо меньший эффект (если вообще дадут), чем умеренные занятия в зале и исключительно правильное питание.

И запомните! Ни одно даже самое наивкуснейшее лакомство в мире и то удовольствие, которое оно вам доставит, не стоит вашего здоровья и идеальной фигуры. Даже если последняя пока только в зачаточном состоянии.
 


Источник: Пять самых эффективных упражнений для похудения
Написал:

Комментарии (7)

Lana
Прикольно и всё правильно! Кончайте жрать всё, что не приколочено.
Lady_in_red
Правильное питание - это по началу скучно и тяжело. Но без труда, как известно...
майя леонова
Как я с этим согласна!))) Отличная статья!
Наталья Маркова
Автору респект. Только так, а не иначе к стройному телу и хорошему настроению.Майя Плисецкая, когда ее спрашивали о "секрете" ее вечной стройности, отвечала: "Меньше надо жрать". Трудно, даже архитрудно поначалу, зато какой кайф надеть шортики, облегающую маечку. Никаких тебе свиных складок на животе. И легко и не принужденно, можно сказать по воздуху, продефилировать. Вообщем, люди, про это уже миллион раз сказано, временем проверено: движение + правильное питание= отличное настроение, хорошее самочувствие, возможности. Желаю всем здоровья! Будьте счастливыми и стройными.
Татьяна Потапова
В моем случае - не совпадает. Питаюсь по минимуму. Живу одна.Готовить не хочется, да и есть не хочется. А вес набираю.
Майя Овчинникова
Питание должно быть регулярным. Понемногу, но каждые 3 часа, только тогда организм начнет работать правильно и не накапливать жирок. И обязательно завтракать! Как только я к этому пришла, так вес начал уходить.Сейчас уже минус 13 кг.
Люба Баллова
Милая Татьяна, может быть это не тот минимум? А если тот, значит у Вас не в порядке щитовидная железа. Надо обязательно проверить у врача. Иначе ничего не поможет. Имею богатый личный опыт.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
1
Капризулька 20:06 13 дек 2017
6 эффективных упражнений для тонкой талии
6 эффективных упражнений для тонкой талии
12
Мир Путешествий 10:30 14 окт 2017
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
2
Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
10
Цветик-семицветик 04:20 29 май 2017
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
5
Жизнь прекрасна 11:45 19 фев 2017
Готовь свое тело к пляжному сезону! Эффективное упражнение планка в 100 вариациях.
Готовь свое тело к пляжному сезону! Эффективное упражнение планка в 100 вариациях.
3
Капризулька 15:48 22 янв 2018
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
16
Капризулька 15:58 29 янв 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
8
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
15
Капризулька 03:52 23 мар 2018
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
2
Мир Путешествий 07:50 10 июн 2017
Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
8
Цветик-семицветик 08:26 17 май 2018
Потеряшка пряталась от людей, надеясь, что мама за ней вернётся! Но за котёнком пришла совсем не мать…
Потеряшка пряталась от людей, надеясь, что мама за ней вернётся! Но за котёнком пришла совсем не мать…
0
Поговорим? 16:26 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства