Как жить и получать от этого удовольствие?

Прокачиваем Седокову

Вы помните, как выглядела солистка три ВИА ГРА Аня Седокова в лучшие годы? Конфетка была. Да, жирная. И вредная. Дорогая. Ужасно бьющая по кошелькам желающих её хоть разочек съесть.

Но согласитесь, шоколадка была.


Фото: Соцсети

Ну, понятно, что роды, беспорядочные половые связи и обжираловка никого до добра не доведут. Хорош пончик лет в 25, но когда ему за 30 -- это уже не булочка, а диванный пуфик.

И лечь, вроде, можно, но только -- поспать. И ничего кроме.


Чуть пухлые девушки хороши недолго. Потом их жир, словно шерсть алабая в степи, сваливается и вместо упругой гладкости на теле гнездятся впадины целлюлита.

Седокова, конечно, замажет их в фоторедакторах и программах видеобработки, но ведь это не для реальной жизни. Не ваш вариант, согласитесь.


Фото: Соцсети

Седокову трахают за её экранный образ, а у вас его нет. Вам нужно добывать секс не популярностью, а, простите, попой. Упругой. Гладкой. Красивой.

Что делать, если ты, как Седокова, обабилась?

Склонная к квадратуре круга невысокого роста бабёнка может быть хороша в единственном случае -- если она худая, звонкая, тонкая. В противном случае, она после тридцати -- казачка из хора имени песни и пляски.

В случае с Седоковой добиться звонкости, на самом деле, не так уж сложно: сначала нужно развить ягодичные мышцы, укрепить руки, высушить многоповтором ноги. И поменьше, конечно, бухать и жрать.

То, что должно расти, прокачиваем на 10 повторений в трёх подходах. То, что нужно высушить -- на 20-25 повторений в трёх подходах. Перерыв на отдых между подходами минимальный -- в идеале не более 30 секунд.

Вот примерные две программы, которые следует чередовать друг с другом:

День I



1. 10-минутное кардио, разминка.
2. Выпады в трёх подходах шагами на каждую ногу по 10 раз.
3. Разведение ног в тренажёре на ягодицы: 3 подхода по 10-12 раз.
4. Гиперэкстензия с акцентом на ягодичные: 3 подхода по 12 раз.
5. Подтягивания в гравитоне: 3 х 15 раз.
6. Горизонтальная тяга в Хаммере: 3 х 15 раз.
7. Отжимания в гравитоне: 3 х 12 раз.
8. Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 х 10 раз.
9. Подъёмы на носочки на платформе без отягощения: 3 подхода по -- чем больше, тем лучше.
10. Растяжка и 20-минутное кардио.

День II

1. 10-минутное кардио, разминка.
2. Становая тяга: 3 подхода по 12 повторений в каждом.
3. Обратные гакк-приседания: 3 х 10 раз.
4. Сведение ног в тренажёре на внутреннюю поверхность бедра: 3 подхода не менее 20 раз в каждом до жжения.
5. Выпрямление ног в тренажёре: 3 подхода не менее 20 раз в каждом до жжения.
6. Планка: 3 подхода.
7. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 подхода по 20 повторений в каждом.
8. Сведение рук в тренажёре «бабочка»: 3 х 15 раз.
9. Разведение гантелей в стороны, стоя в гиперэкстензии: 3 подхода по 15 раз.
10. Растяжка и 20-минутное кардио.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что интервальное кардио значительно эффективнее обычного онанизма на дорожке.

Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram



Источник: Прокачиваем Седокову
Автор:
Теги: полезное Поучаю программа Седакова тренинг фитнес Telegram Анонс девушка Дело Жизнь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
22-летие МУЗ-ТВ: Брежнева в полуголом платье затмила даже Семенович и Седокову — фото
22-летие МУЗ-ТВ: Брежнева в полуголом платье затмила даже Семенович и Седокову — фото
40
Интересный мир 03:08 24 окт 2018
Весёлая вдова с фотошопом и без!
Весёлая вдова с фотошопом и без!
4
Живи правильно 20:00 22 апр 2021
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
3
Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
Трагедия подурневшей Анны Седоковой
Трагедия подурневшей Анны Седоковой
0
Живи правильно 06:01 05 дек 2016
Расплата за печать в паспорте: молодой муж замучил Седокову
Расплата за печать в паспорте: молодой муж замучил Седокову
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:15 16 июн 2022
Рекомендация остеопата: 3 простейших упражнения от отека ног
Рекомендация остеопата: 3 простейших упражнения от отека ног
8
Женский каприз 08:33 15 ноя 2021
Пластика, виниры и массажи: Наталья Штурм озвучила свои траты на поддержание красоты
Пластика, виниры и массажи: Наталья Штурм озвучила свои траты на поддержание красоты
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:45 10 ноя 2022
Певица Анна Седокова рассказала, как из-за смеха в постели распались ее отношения
Певица Анна Седокова рассказала, как из-за смеха в постели распались ее отношения
0
Артобоз 11:26 08 май 2023
Экс-солистка «ВИА Гры» пожаловалась на Анну Седокову
Экс-солистка «ВИА Гры» пожаловалась на Анну Седокову
0
Артобоз 13:56 18 фев 2023
«Внутри все было поломано»: певица Анна Седокова вспомнила, как чувствовала себя в «ВИА Гре»
«Внутри все было поломано»: певица Анна Седокова вспомнила, как чувствовала себя в «ВИА Гре»
0
Артобоз 11:01 02 мар 2023
Не рассчитала силы: 56-летняя Наталья Штурм получила травму во время медового месяца
Не рассчитала силы: 56-летняя Наталья Штурм получила травму во время медового месяца
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:45 14 мар 2023
Бюджетный ремонт «на максималках»: 10 рабочих лайфхаков для оформления визуально дорогого интерьера
Бюджетный ремонт «на максималках»: 10 рабочих лайфхаков для оформления визуально дорогого интерьера
0
Дизайны квартир для жизни 14:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства