Как жить и получать от этого удовольствие?
<p>Вы помните, как выглядела солистка три ВИА ГРА Аня Седокова в лучшие годы? Конфетка была. Да, жирная. И вре

Прокачиваем Седокову



Вы помните, как выглядела солистка три ВИА ГРА Аня Седокова в лучшие годы? Конфетка была. Да, жирная. И вредная. Дорогая. Ужасно бьющая по кошелькам желающих её хоть разочек съесть.

Но согласитесь, шоколадка была.


Фото: Соцсети

Ну, понятно, что роды, беспорядочные половые связи и обжираловка никого до добра не доведут. Хорош пончик лет в 25, но когда ему за 30 -- это уже не булочка, а диванный пуфик.

И лечь, вроде, можно, но только -- поспать. И ничего кроме.


Чуть пухлые девушки хороши недолго. Потом их жир, словно шерсть алабая в степи, сваливается и вместо упругой гладкости на теле гнездятся впадины целлюлита.

Седокова, конечно, замажет их в фоторедакторах и программах видеобработки, но ведь это не для реальной жизни. Не ваш вариант, согласитесь.


Фото: Соцсети

Седокову трахают за её экранный образ, а у вас его нет. Вам нужно добывать секс не популярностью, а, простите, попой. Упругой. Гладкой. Красивой.

Что делать, если ты, как Седокова, обабилась?

Склонная к квадратуре круга невысокого роста бабёнка может быть хороша в единственном случае -- если она худая, звонкая, тонкая. В противном случае, она после тридцати -- казачка из хора имени песни и пляски.

В случае с Седоковой добиться звонкости, на самом деле, не так уж сложно: сначала нужно развить ягодичные мышцы, укрепить руки, высушить многоповтором ноги. И поменьше, конечно, бухать и жрать.

То, что должно расти, прокачиваем на 10 повторений в трёх подходах. То, что нужно высушить -- на 20-25 повторений в трёх подходах. Перерыв на отдых между подходами минимальный -- в идеале не более 30 секунд.

Вот примерные две программы, которые следует чередовать друг с другом:

День I



1. 10-минутное кардио, разминка.
2. Выпады в трёх подходах шагами на каждую ногу по 10 раз.
3. Разведение ног в тренажёре на ягодицы: 3 подхода по 10-12 раз.
4. Гиперэкстензия с акцентом на ягодичные: 3 подхода по 12 раз.
5. Подтягивания в гравитоне: 3 х 15 раз.
6. Горизонтальная тяга в Хаммере: 3 х 15 раз.
7. Отжимания в гравитоне: 3 х 12 раз.
8. Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 х 10 раз.
9. Подъёмы на носочки на платформе без отягощения: 3 подхода по -- чем больше, тем лучше.
10. Растяжка и 20-минутное кардио.

День II

1. 10-минутное кардио, разминка.
2. Становая тяга: 3 подхода по 12 повторений в каждом.
3. Обратные гакк-приседания: 3 х 10 раз.
4. Сведение ног в тренажёре на внутреннюю поверхность бедра: 3 подхода не менее 20 раз в каждом до жжения.
5. Выпрямление ног в тренажёре: 3 подхода не менее 20 раз в каждом до жжения.
6. Планка: 3 подхода.
7. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 подхода по 20 повторений в каждом.
8. Сведение рук в тренажёре «бабочка»: 3 х 15 раз.
9. Разведение гантелей в стороны, стоя в гиперэкстензии: 3 подхода по 15 раз.
10. Растяжка и 20-минутное кардио.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что интервальное кардио значительно эффективнее обычного онанизма на дорожке.

Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram



Источник: Прокачиваем Седокову
Опубликовал:
Теги: полезное Поучаю программа Седакова тренинг фитнес Telegram Анонс девушка Дело Жизнь

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
22-летие МУЗ-ТВ: Брежнева в полуголом платье затмила даже Семенович и Седокову — фото
22-летие МУЗ-ТВ: Брежнева в полуголом платье затмила даже Семенович и Седокову — фото
28
Мир Путешествий 03:08 24 окт 2018
Недостаток русских женщин
Недостаток русских женщин
10
Живи правильно 04:02 21 июн 2016
Как прокачивать свой английский без финансовых вложений?
Как прокачивать свой английский без финансовых вложений?
0
И Про Это 16:00 14 июн 2017
Трагедия подурневшей Анны Седоковой
Трагедия подурневшей Анны Седоковой
0
Живи правильно 06:01 05 дек 2016
Что нас старит?
Что нас старит?
4
Поговорим? 10:00 06 мар 2018
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
2
Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
Хозяйка Москвы
Хозяйка Москвы
2
Живи правильно 11:00 10 июл 2017
Правила умных людей: 8 «нет», которые приведут к успеху
Правила умных людей: 8 «нет», которые приведут к успеху
29
Цветик-семицветик 14:22 15 сен 2018
"Выставлять обнаженный зад неуважительно": Седокову обвинили в оскорблении мусульман
"Выставлять обнаженный зад неуважительно": Седокову обвинили в оскорблении мусульман
0
Все о звездах шоубизнеса 14:18 08 ноя 2018
Фото Глюкозы с откляченным задом восприняли в штыки
Фото Глюкозы с откляченным задом восприняли в штыки
0
Все о звездах шоубизнеса 09:58 12 авг 2018
Крик души девушки привел в восторг женскую половину Интернета
Крик души девушки привел в восторг женскую половину Интернета
5
Капризулька 03:37 20 фев 2018
10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
0
Поговорим? 15:26 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства