Как жить и получать от этого удовольствие?

Поближе к чуду

Вот я прекрасно понимаю жирненьких, которые хотят выпить что-нибудь экзотическое, съесть волшебное или поднять чудодейственную гантельку, чтоб сразу -- раз и похудела.

Из свиньи -- в лань. Из пуховой овцы -- в стройняшку. Из толстой, прыщавой и непотребной девки -- в фотомодели.


Фото: Соцсети

И я уважаю такие желания. И ещё больше я уважаю людей, которые берут свои толстые ягодицы в руки и идут в тренажёрный зал. Не в буквальном смысле, конечно, а в переносном.

Но без секретов тренинга, которые приходят лишь с опытом, быстро добиться результата нельзя. И я поделюсь сегодня одним -- наверное, самым полезным.


Многие в зале срываются. Два месяца отпахали, не жалели себя, а результат -- как-то не очень. Или вообще год работала. Потела. Питалась правильно. А тварь на соседнем степпере за месяц добилась большего.

Как ускорить получение результата?

Я не вдаюсь в теорию, не хочу забивать вам мозги сложными выкладками и умными словами. Я делюсь схемой, которая работает.

Чем вы занимаетесь, когда приходите в зал? Разминка, растяжка, а потом -- у каждой есть своя тренировочная программа, так?

Это прекрасно, но это -- медленное движение вперёд.

В процессе тренировки вы постепенно повышаете уровень гормонов, необходимых для развития мышц. И мышцы, конечно, растут -- так же медленно, как вы повышаете нагрузку в ходе тренировки.

Я использую и советую другой способ -- повысить уровень гормонов в самом начале тренировки. Если у мужчин скачок тестостерона в процессе тренировки повышается на 30% в лучшем случае, то у нас, девушек, его уровень поднимается в несколько раз.

Понятно, что тестостерон -- не единственный фактор мышечного роста, но он достаточно значим. Повысив его сразу в начале занятия, мы дадим мышцам отличный стимул для роста.



Для этого вам, вне зависимости от вашей программы, необходимо после разминки сделать в двух подходах тяжёлое базовое упражнение.


Фото: Соцсети

Какое? Я рекомендую или приседание (если упор тренировки на верх) или становую тягу (если сегодня вы тренируете низ).

Два подхода. Восемь-десять повторений. Уровень нужных для роста мышц подскочит до вашего личного максимума. И дальше вы отработаете тренировку, загоняя кровь с предельной концентрацией гормонов в целевые мышцы.

Прошу обратить внимание, что я говорю о базе, подразумевая не огромный вес, а только лишь базовое движение.

Что это значит? А то, что вы делаете не столько полноценное базовое упражнение, а лишь его имитацию с минимальным весом. Например, вы способны присесть с 50 кг на 8 раз? Возьмите пустой гриф весом кг 15 и сделайте то, что я вам говорю.

Для большинства же будет достаточно даже приседаний без отягощения.

Если вы начнёте тренировку с одного базового упражнения, остальные мышцы получат максимум гормонов для роста. Соответственно и время достижения нужного вам результата сократится реально в разы.

Пользуйтесь.

Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram



Источник: Поближе к чуду
Автор:
Теги: полезное Поучаю секреты фитнес чудо Telegram Анонс блог

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Лепешки на любой вкус. Дагестанские лепешки Чуду
Лепешки на любой вкус. Дагестанские лепешки Чуду
0
Дома лучше! 02:08 09 июл 2017
Трем тыкву на терке и за 15 минут чуду готовы. Рецепт когда хочется вкусного, а времени совершенно нет
Трем тыкву на терке и за 15 минут чуду готовы. Рецепт когда хочется вкусного, а времени совершенно нет
2
Здесь только хорошие новости! 11:12 28 сен 2021
Думаете, она сделала пластическую операцию? Присмотритесь поближе…
Думаете, она сделала пластическую операцию? Присмотритесь поближе…
42
Женский каприз 05:27 26 окт 2018
16 способов поближе познакомиться с дикими животными в Канаде
16 способов поближе познакомиться с дикими животными в Канаде
0
Жизнь прекрасна 08:15 08 фев 2017
Плоды странной и необычной формы (20 фото)
Плоды странной и необычной формы (20 фото)
2
Это надо видеть! 11:05 22 июн 2016
Когда врачи узнали, что помогло этой девочке вернуться к нормальной жизни, они были в шоке
Когда врачи узнали, что помогло этой девочке вернуться к нормальной жизни, они были в шоке
0
Интересный мир 04:45 26 фев 2017
Очаровательные фото, доказывающие, что дети не могут жить без домашних животных
Очаровательные фото, доказывающие, что дети не могут жить без домашних животных
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:50 08 апр 2023
Берем стакан кефира и добавляем стакан фарша. Ленивый пирог с мясом готов за 30 минут
Берем стакан кефира и добавляем стакан фарша. Ленивый пирог с мясом готов за 30 минут
0
Здесь только хорошие новости! 11:15 26 июн 2021
Быстрые суши к праздничному столу
Быстрые суши к праздничному столу
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:45 25 окт 2019
12 скверных секретов стюардесс, которые им запрещают раскрывать авиакомпании
12 скверных секретов стюардесс, которые им запрещают раскрывать авиакомпании
8
Человек познаёт мир 13:30 11 ноя 2023
Фото медвежьей семьи, которые выглядят как кадры из мультика
Фото медвежьей семьи, которые выглядят как кадры из мультика
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:03 16 мар 2024
Лучше выбросить, чем отдать бесплатно! Люди не умеют ценить добрые поступки
Лучше выбросить, чем отдать бесплатно! Люди не умеют ценить добрые поступки
9
Сайт обо всём и для всех 02:30 09 янв 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства