Как жить и получать от этого удовольствие?

Ошибка, которую совершают женщины с лишним весом летом


Примерно с весны по сентябрь весомый процент женщин с избыточным весом делают то, что и худым не стоило бы. Я всегда смотрю на это с определённой долей ужаса и непонимания.





Дамам вообще фанатизм присущ больше, чем мужчинам. Соответственно, и истории из разряда «бегаю по два часа на беговой дорожке», чаще про них.

Причём, есть безопасный и замечательный эллипс. Но почему-то некоторые всё чаще косятся в сторону беговой дорожки, а летом и вовсе бодро идут на улицу. Кстати, в постах про трансформации в комментариях без зазрения совести именно это и рекомендуют. Я не фитнес-инструктор, но дружу с логикой. И вот навскидку несколько причин не делать этого ни в коем случае. Даже, если лишнего веса и нет, а с ним – так тем более.

Удовольствие от процесса

Для меня это самое важное. Я глубоко уверена в том, что любое действо, направленное во благо себе, должно осуществляться с удовольствием. Конечно, это идеальная картина мира. Но когда делаешь что-то на регулярной основе через «не могу», стиснув зубы, обливаясь потом и слезами, однажды встанешь перед непростым выбором – красивая попа или здоровая нервная система. Лично для меня существует только два места, где я могу бегать и при этом кайфовать. Красивый лес ближе к закату:




Или пляж на рассвете. Поэтому кардио в моей жизни появляется довольно редко. И хотя лично для меня это уже где-то год, как не про рельеф, а про сердечнососудистую и выносливость, но иногда мне становится стыдно, и я начинаю искать альтернативы.



Готовность к нагрузкам

В детстве нас совершенно напрасно и часто бездумно заставляли наворачивать круги на уроках физкультуры. Но на тот момент наши связки и суставы, как правило, находились в гораздо более здоровом состоянии, чем 20-30 лет спустя. Если вы начнёте проворачивать подобное сегодня, одного неудачного приземления может быть достаточно, чтобы угробить колено. Этому очень способствуют следующие факторы.

Раздолбайство

Многие ныряют с места в карьер во имя быстрой стройной жизни, которая непременно настигнет на сотом километре. При этом не удосуживаются сделать элементарную суставную разминку, которая по-хорошему – неотъемлемая часть вообще любого тренировочного процесса. А следит за пульсом не больше половины. То есть, вроде как – вот он метод, говорят, рабочий. Будем стараться изо всех сил, но не потратим и часа, чтобы вникнуть в процесс. ЗОЖ – это в первую очередь не про количество часов, когда вы активничаете изо всех сил, а про образ жизни – здоровый и вдумчивый.

Техника

Многие думают, что правильно бегать – это просто максимально быстро шевелить ногами. Но если вы забьёте в гугле «техника бега на длинные дистанции», поймёте, что всё не так однозначно. Просто изучите нюансы расположения конечностей и туловища и сравните это с теми «па», которые выделываете во время пробежки.



Обувь

Мне кажется, беговая эпопея была в жизни большинства пухлых девочек. У меня она выглядела следующим образом: дело было как раз летом, я решила начать новую жизнь с понедельника. Взяла жёсткие прогулочные кроссовки с плохо гнущейся подошвой, вот что-то типа этого:



и побежала вдоль дороги по асфальту с нулевой амортизацией. Мои довольно чувствительные колени охреневали уже к концу третьей пробежки. Адекватной должна быть как беговая обувь, так и поверхность в идеале. Иначе основной принцип ЗОЖ «не навредить» автоматически ставится под большое сомнение.

Спорность метода

Если почитать комментарии людей, можно прийти к выводу, что бег для многих – настоящая панацея. И стоит только регулярно начать его практиковать, 40 лишних кило стекут вместе с трудовым потом. Люди худеют от разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями, а не от кардио. Поначалу ударные дозы дадут хороший толчок, и сколько-то кило действительно канет в небытие. Но многие худеющие довольно быстро замечают, что организм адаптируется к этой нагрузке. И если не увеличивать интенсивность и дистанцию, начинает стагнация.

Найдите адекватную и приятную для себя нагрузку. Делайте всё правильно, и ваш организм, как минимум, не пошлёт вас в аптеку.


Добавляйтесь в друзья, если нужна взаимность, маякните в этом посте.

Ещё я есть вконтакте, фэйсбуке и в инстаграме.



Источник: Ошибка, которую совершают женщины с лишним весом летом
Опубликовал:
Теги: кардио полезное Бег быстрый вес

Комментарии (11)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ксения воробьева 
Бегать - это СУПЕР! К сожалению, я поняла это только к 42 годам своей жизни. Получаю кайф от процесса. Бегаю и дождливой осенью, и морозной зимой. Очень хорошо стала выглядеть задняя нижняя часть тела. У меня её никогда такой не было. Никак не могу скинуть животик, но думаю, что это от того, что могу позволить себе лишнего в питании. Хотела бы с 46 к 44 размеру все-таки прийти. Но думаю, у меня всё впереди. А по поводу статьи - спасибо за подсказку о технике бега. Буду изучать!
Казакова Оксана
Ксения, браво! Вы умница! Всяческих вам успехов. К бегу просто нужно добавить силовые упражнения, и от животика избавитесь.
ксения воробьева 
Спасибо Оксана. За подсказку спасибо. Теперь и об этом разузнаю!
ксения воробьева 
кстати, перестала есть после 18.00 думаю, что это приведет к своим результатам. Еще думаю, что приступлю к лечебным голоданиям. У меня проверка силы воли :)) для себя самой. Смогу ли я? :)))
Казакова Оксана
Ксения, лучше принимать такие радикальные решения после сдачи необходимых анализов и консультации с диетологом. Голодание не всем показано. Кроме того, может способствовать замедлению обмена веществ и замедлить (а то и остановить) похудение. Последний приём пищи должен зависеть от того, когда Вы ложитесь спать, то есть не позднее чем за три часа до сна. Слишком большой перерыв - в 10-12 часов может привести к тому, что завтрак Ваш будет использован организмом не для восполнения энергии, а отложен "про запас". Знаете, Ксения, похудение - это очень сложный процесс, здесь не может быть универсальных рекомендаций, поэтому всё-таки хорошо бы найти хорошего специалиста и подружиться с ним.
ксения воробьева 
спасибо :)) хорошие рекомендации!
ксения воробьева 
спасибо :)) хорошие рекомендации!
Тигода
Я бегала два сезона по утрам в хороших кроссовках и по специальному покрытию стадиона. Но, к сожалению, видимо колено не уберегла. Теперь с трудом разгибаю ногу. Очень больно.так что следите за техникой, товарищи)
Казакова Оксана
Не за что! Обращайтесь! Главное в стремлении к самосовершенствованию не навредить себе))
Ольга Романова 
Каждому свое, все очень индивидуально. Я с детства знала, что для моих суставов бег и приседания не годятся, могу заниматься велосипедом, плаваньем.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Три ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет
Три ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет
53
Живи правильно 11:00 16 янв 2018
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины
99
Живи правильно 05:59 06 окт 2016
Очистка воды из колодца на участке с загородным домом Очистка воды из колодца на участке с загородным домом
Привычки женщины после 50 лет, которые делают их полными и больными
Привычки женщины после 50 лет, которые делают их полными и больными
70
Здесь только хорошие новости! 06:16 09 окт 2020
10 красоток с лишним весом.
10 красоток с лишним весом.
17
Живи правильно 16:09 24 июл 2016
11 опасных ошибок старения, которые совершают женщины после 45 лет
11 опасных ошибок старения, которые совершают женщины после 45 лет
53
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:03 20 ноя 2019
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
44
Интересный мир 07:05 03 апр 2017
7 ошибок, которые совершают 99% женщин
7 ошибок, которые совершают 99% женщин
53
Жизнь прекрасна 12:00 06 фев 2017
10 ошибок, которые совершают многие женщины после 45
10 ошибок, которые совершают многие женщины после 45
40
Женский каприз 07:50 07 ноя 2018
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
26
Интересный мир 07:10 13 апр 2017
Гигиена российских женщин: что вводит в изумление европеек
Гигиена российских женщин: что вводит в изумление европеек
19
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:30 22 окт 2020
Ошибка всех женщин зрелого возраста
Ошибка всех женщин зрелого возраста
147
Живи правильно 03:12 22 апр 2016
Во время похорон к нам прибежал котёнок, который тут же начал нас удивлять
Во время похорон к нам прибежал котёнок, который тут же начал нас удивлять
0
Здесь только хорошие новости! 05:49 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства