Как жить и получать от этого удовольствие?

Как пережить измену. 6 практических способов

Измена. Предательство. Кажется, что жизнь окончена, – настолько невыносима душевная боль, которая ощущается почти физически. В голове стучат вопросы: «Как же так?», «За что?», «Как он мог?», «Что же теперь делать?». Страх, ярость, сожаление, ненависть и растерянность… Действительно – что же теперь делать?

Самое важное – не поддаваться панике, думать о себе и постараться найти способы, которые вернут вам психологический комфорт, уверенность в себе и доверие к партнёру.

1. Взять тайм-аут

Всё уже случилось и произошло. Предотвратить ничего нельзя, следовательно, спешить некуда. Вы можете сказать партнёру – я не хочу и не готова сейчас с тобой разговаривать. Я не хочу и не могу тебя видеть. Плачьте, жалейте себя, отложите на время решение различных вопросов, не стройте долговременных планов. Если сейчас вы попытаетесь «сделать вид», что всё нормально, что ничего не случилось – то не проживёте боль и обиду, и они будут отравлять вашу жизнь ещё долгое время.

2. Напишите переживания на бумаге

Это очень хороший и эффективный способ. Вам не нужно потом перечитывать написанное или делиться с кем-то записями. Выплесните все эмоции на бумагу – честно, открыто, полно. Не стесняйтесь в выражениях и не думайте о литературной стороне. Цель – упорядочить мысли, перейти от постоянного прокручивания в голове одного и того же сценария к нахождению решения, увидеть ситуацию в полном объёме и перевести внутренний диалог в конструктивное русло.

3. Поговорите с человеком, который был в аналогичной ситуации

Важно: это должен быть человек, который успешно преодолел проблему. То есть после пережитой травмы стал счастливым, уверенным и продолжает жить в полную силу. «Подруги», которые сейчас ненавидят своих партнёров, злятся на детей, считают, что все вокруг им чем-то обязаны – не подойдут. В своё время они не смогли найти выход из ситуации, поэтому их негативный опыт вам не нужен.

4. Не совершайте необдуманных поступков

Не мстите, не изменяйте, не наказывайте партнёра, не лишайте общения с детьми. Это только всё усложнит и не принесёт никакого морального облегчения. Думайте о будущем и не совершайте действий, за которые потом будет стыдно.

5. Объяснение с партнёром

Когда будете готовы, когда возникнет естественное желание – начните разговор. Выскажите обиды, боль, непонимание и претензии. Вы имеете право сказать абсолютно всё. Такой разговор может продолжаться сутки или неделю – столько, сколько вам требуется. А затем попытайтесь прислушаться к тому, что вам отвечают. Если партнёр хочет вести диалог, если вы понимаете, что он раскаивается, сожалеет и прилагает усилия, чтобы наладить отношения – дайте ему шанс. Не закрывайтесь, а проявите готовность к совместным действиям.

6. Обратитесь за помощью к психотерапевту

Если вы не в состоянии самостоятельно или совместно найти выход, попали в тупик, не знаете, что делать дальше, исчерпали все доступные средства – обратитесь к психотерапевту. Совершенно не обязательно, что вам потребуется длительная терапия, иногда специалист буквально за один-два сеанса помогает взглянуть на ситуацию с совершенно другой стороны и найти новые резервы.

Если вы видите перспективы в развитии отношений, если ваш партнёр ошибся, не имея злого умысла и намерения нанести обиду, если вы чувствуете желание и готовность продолжать совместную жизнь, если у вас есть тёплые чувства друг к другу – не спешите рвать отношения. Выберите путь, который, возможно, позволит вам выйти на новый уровень, получить и пережить полезный опыт, построить качественно другие отношения, быть в гармонии с собой, окружающими людьми и миром.

Источник →


Источник: Как пережить измену. 6 практических способов
Автор:
Теги: измена боль Будущее Вопрос Время

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как простить измену? И стоит ли ее прощать?
Как простить измену? И стоит ли ее прощать?
54
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:03 05 сен 2019
Как пережить карантин и не развестись
Как пережить карантин и не развестись
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:12 28 мар 2020
Пережить жару: советы медиков
Пережить жару: советы медиков
6
Человек познаёт мир 13:29 04 июл 2024
Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
2
Интересный мир 22:28 11 янв 2024
Это нужно знать, если ты решила простить измену
Это нужно знать, если ты решила простить измену
29
Человек познаёт мир 18:56 05 июл 2022
Три мужских ошибки, гарантирующие измену
Три мужских ошибки, гарантирующие измену
41
Живи правильно 04:58 30 апр 2016
Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:49 18 дек 2023
10 практических способов выхода из состояния острого стресса
10 практических способов выхода из состояния острого стресса
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:20 08 июл 2021
Расплата за измену: самые жестокие наказания за неверность в разных странах
Расплата за измену: самые жестокие наказания за неверность в разных странах
29
Интересный мир 09:20 02 июн 2018
У какого народа России за измену жены наказывали мужа
У какого народа России за измену жены наказывали мужа
11
Женский каприз 10:52 21 июн 2021
Как пережить безответную любовь?
Как пережить безответную любовь?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:34 07 июл 2024
7 способов оказать поддержку
7 способов оказать поддержку
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:29 12 дек 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства