Каждое утро я себя взвешиваю и записываю результат измерений в календарь. В настройках весов я давно заменила килограммы на фунты (1 фунт = 450 гр), так как килограмм -- слишком большая единица веса для женщины моего роста (168 см).
Пролистывая календарь, я вижу: в течение года мой вес менялся в пределах 3 фунтов (1 кг 350 граммов).
Зачем я вас всем этим гружу, выставляя себя помешанной на граммах?
Фото: 123rf.com
На самом деле, ни на чём я не помешана. Ежедневное отслеживание своего веса -- это самый надёжный способ быть всегда худой.
Рассказать, как вы набираете вес?
В зеркале вы лицезреете себя каждый день. Прибавка в каких-то жалких полкило, уверена, останется вам незамеченной.
Сегодня -- полкило. Завтра -- полкило. За неделю отпуска -- плюс 3 килограмма! Сама и не поняла, как набрала!
Для женщины среднего роста 3 килограмма -- это значительное изменение пропорций фигуры.
У подавляющего большинства из вас -- хорошие от природы пропорции. Плохими они становятся из-за слоя жира, делающего ваши талии шире, а ноги -- массивнее и, как следствие, визуально короче.
Бесформенными вас делает не ваш скелет, а жир, который вы на него налепили.
Ну, налепили и налепили. Дальше что? Что делать со всем этим мерзким салом?
Хотите избавиться от него максимально быстро и относительно комфортно? Протрите пыль с весов и попробуйте диету 16:8.
Как она работает?
В сутках -- 24 часа, из которых вы будете есть только в течение 8 часов. В течение оставшихся 16 часов вы не едите ничего, а только пьёте. Кофе, чай (без молока и без сахара, разумеется), воду.
Воды пить нужно больше, чем вы привыкли. Это очень важно!
Вода содержится и в пище. Однако, если в течение 16 часов вы ничего не едите, то ваш организм легко может недополучить необходимое ему количество жидкости.
Как выглядит ваш день при такой системе питания?
Вы просыпаетесь и выпиваете много воды. Желательно -- тёплой и с лимоном для детокса. Вливаете в себя чай (если вы -- какие-то сумасшедшие, непонятные мне люди) или наслаждаетесь кофе (если вы -- нормальные граждане типа меня) и дуете на работу. Нет, никакого молока, включая миндальное, в кофе добавить нельзя!
Завтракаете вы часов в 10-11. Обед -- в 14-15. Ужин -- в 18-19. А дальше -- всё. Дальше -- только вода или пустой чай вплоть до отбоя.
Попробуйте травяные чаи, которые хорошо пахнут. Я -- не сладкоежка, но слышала, что именно душистые травяные чаи помогают снизить тягу к сладкому.
Диета 16:18 -- самый эффективный, самый быстрый способ похудеть из всех мне известных. Вес действительно сгоняется очень легко. Вы это сами увидите, если послушаетесь меня и начнёте себя взвешивать каждое утро.
Многие пишут, что при диете 16:8 в можно есть всё и в любых количествах. Главное -- впихнуть все калории в 8-часовое окно. Это неправда. Не можно!
И не нужно!Представьте, что в 11 утра вы накидаете в себя тонну всякой дряни. К обеду вы не проголодаетесь. Во время ужина -- опять обожрётесь. Одни инсулиновые скачки, а толку -- ноль. Вам оно надо?
Если вы хотите попробовать питаться по системе 16:8, ограничьтесь 3 умеренными приёмами пищи.
Попробовав новую линейку питания от , я пришла к выводу, что именно она идеально подходит для диеты 16:8.
Вам привезут на дом или в офис вкусные завтраки, обеды и ужины с разбивкой по калорийности и БЖУ. Никаких перекусов между ними. Всего 3 блюда в день, которые вы должны съесть в течение 8 часов.
Express Fit стоит меньше, чем любое другое меню от Grow Food.
Если по каким-то причинам трёхразовое питание вам не подходит, выберете от Grow Food под свои цели.
Тем более, что в Чёрную пятницу это можно сделать с !
Ну, и напоследок: я -- не сторонница питания 16:8, как образа жизни. Этот принцип отлично подходит для того, .
Поддерживать вес в норме нужно, принимая пищу небольшими порциями 4-5 раз в день.
К чему это я? Ах, да: следите за весом? Как именно? Сколько килограммов нажрали? Как сбрасывали?
Рассказывайте!
Может, подскажу что--нибудь путное.
Комментарии (0)